La sophrologie
La sophrologie est une méthode apaisante et dynamique pour apprendre à gérer une charge mentale et les tensions physiques.
Elle s’adresse à tout le monde en adaptant les exercices à chaque personne.
En suivant mon protocole de Sophrologie en 3 phases, vous allez pouvoir :
- Lâcher les tensions, l’anxiété et les émotions envahissantes telles que la colère ta tristesse, la culpabilité…
- Gérer le stress, les angoisses et le surmenage
- Apprendre à faire face aux aléas du quotidien
- Constituez une boite à outils avec des exerces très efficaces que vous pourrez refaire à la maison
- Améliorer votre qualité de vie d'un point de vue psychologique et physique
- Reprendre votre souffle en douceur
- Retrouver le goût de la vie
- Vous reconnecter à la paix et à la sérénité
- Devenir totalement autonome
- Vous libérer de la charge mentale
En savoir +
sur la sophrologie
La sophrologie, qu’est-ce que c’est ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie, créée par le Dr Caycedo, un neuropsychiatre qui s’est inspiré des exercices emprunts du yoga et de l’hypnose.
Comment ça marche ?
La sophrologie permet de détendre le corps et libérer l’esprit en utilisant des techniques simples de respiration contrôlée, de détente physique et de suggestion mentale.
Le mot « sophrologie » vient du grec :
– SOS (harmonie- serein).
– PHREN (esprit)
– LOGOS (science)
« Science de l’esprit harmonieux (serein) »
Cela vous amène à prendre conscience de vos capacités, de vos ressources pour dépasser vos blocages.
« L’art de vivre consiste en un subtil mélange entre lâcher prise et tenir bon »
HENRI LEWIS
Comment se déroule
une séance de sophrologie
Je vous accueille
dans mon cabinet ou en visio
Le tarif indiqué est le prix à la séance
Durée d'une séance : 1h00
TARIF pour 1 SÉANCE : 80€
TARIF pour 6 SÉANCES : 75€
TARIF pour 9 SÉANCES : 70€
Durant toute la séance, je vous guide pour faire :
- 3 à 4 exercices de relaxation dynamique associant la respiration avec des contractions musculaires.
- 1 exercice sophronisation : relaxation qui s’inspire de l’hypnose et s’appuie sur la suggestion mentale avec des visualisations positives et apaisantes.
Les 3 phases
de la méthode
1. Phase curative
2. Phase préventive
3. Clôture
Ma formation
Formée à l’Institut Français de Sophrologie, je suis titulaire du RNCP et d’une spécialisation en « personnes âgées » pour mes interventions en EHPAD.
Mon approche
L’accompagnement est personnalisé jusqu’à l’atteinte de l’objectif fixé par la personne lors de la première séance .
Elle permet de potentialiser ses propres ressources et d’harmoniser le corps avec l’esprit.
Mon
accompagnement
Je vous accueille
dans mon cabinet ou en visio
Le tarif indiqué est le prix à la séance
Durée d'une séance : 1h00
TARIF pour 1 SÉANCE : 80€
TARIF pour 6 SÉANCES : 75€
TARIF pour 9 SÉANCES : 70€
70€/séance pour les séances supplémentaires.
Séance 0 : Découvrir la sophrologie
Lors de ce premier rendez-vous, je fais une anamnèse approfondie, ce qui me permet d’établir un protocole personnalisé de 6 à 9 séances selon l’objectif que nous aurons fixé ensemble.
Je vous fais expérimenter 2 exercices de relaxation dynamique, et une relaxation profonde pour vous détendre.
Séance 1 : faire baisser la pression physique, le stress, et les angoisses
Les 4 exercices de relaxation dynamique sont orientés sur les tensions physiques pour lâcher la fatigue et l’épuisement.
1 sophronisation avec une visualisation qui vous fera ressentir un corps détendu.
Séance 2 : diminuer la charge mentale et les émotions négatives
Les 4 exercices de relaxation dynamique sont destinés à lâcher la charge émotionnelle et savoir gérer ses émotions.
1 sophronisation avec une visualisation qui vous libérera l’esprit.
Séance 3 : prendre du recul
Les 4 exercices de relaxation dynamique sont ciblés sur le lâcher prise par rapport aux tâches à accomplir au quotidien.
1 sophronisation avec une visualisation pour se sentir libre avec une sensation de légèreté.
Séance 4 : se recentrer
Les 4 exercices de relaxation dynamique sont adaptés à ses besoins et l’importance d’avoir du temps pour soi.
1 sophronisation avec une visualisation autour de la capacité à se concentrer en toute circonstance.
Séance 5 : activer la vitalité
Les 4 exercices de relaxation dynamique sont consacrés à retrouver la forme pour avoir envie de faire des projets.
1 sophronisation avec une visualisation de joie et d’énergie positive.
Séance 6 : Développer l’adaptabilité (accepter les choses comme elles sont)
Les 4 exercices de relaxation dynamique sont accomplis dans le but de cultiver la patience et apprendre à prioriser.
1 sophronisation avec une visualisation pour connaitre ses limites.
Séance 7 : accroitre la confiance en soi
Les 4 exercices de relaxation dynamique sont pratiqués dans l’objectif de retrouver l’estime de soi, renouer avec ses valeurs et être reconnu pour ce que l’on est.
1 sophronisation avec une visualisation pour savoir s’affirmer.
Séance 8 : affirmer un nouveau comportement
Les 4 exercices de relaxation dynamique sont réalisés afin de savoir poser un cadre, se respecter et savoir se faire respecter
1 sophronisation avec une visualisation de sa capacité de détermination pour passer à l’action.
Séance 9 : prendre conscience de sa capacité à reprendre le contrôle de sa vie, en étant imperturbable et en pleine forme
Les 4 exercices de relaxation dynamique sont effectués pour ressentir de la fierté et connaitre son potentiel
1 sophronisation avec une visualisation pour prendre conscience de son évolution et célébrer sa réussite.
Mes autres outils
La méthode EFT
Vous pourrez retrouver votre joie de vivre avec mon accompagnement en libération émotionnelle EFT en 5 étapes
La cohérence cardiaque
Lorsque le stress est envahissant, la cohérence cardiaque permet de détendre le corps et libérer l’esprit.
La réflexologie
La réflexologie permet de détendre le corps en lâchant les tensions et ainsi libérer les pensées toxiques