La cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est l’outil de base du bien-être.
Lorsque l’on se sent submergé(e), et que le stress est envahissant, la cohérence cardiaque
permet de détendre le corps et libérer l’esprit.
Avec la cohérence cardiaque, pratiquée au quotidien, vous allez :
- Pouvoir vous recentrer sur vous-même
- Ressentir un soulagement durable
- Réduire la fatigue
- Lâcher prise sur les situations difficiles
- Favoriser la clarté mentale et faciliter la prise de décision
- Reprendre votre souffle
- Améliorer vos capacités intellectuelles et créatrices
- Avoir un sommeil réparateur
En savoir +
sur la cohérence cardiaque
la cohérence cardiaque, qu’est-ce que c’est ?
Révélée par le Dr David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique reconnue par la science et conseillée par les médecins. Proche de la méditation, la cohérence cardiaque correspond à un état particulier de la variabilité cardiaque ayant de nombreux effets positifs pour la santé et le bien-être.
Comment ça marche ?
Pour entrer en cohérence cardiaque, rien de plus simple : il suffit de respirer 6 fois (6 inspirations/expirations) par minutes pendant 3 à 5 minutes. C’est facile à utiliser. Cela demande juste de la discipline. Le Dr David O’Hare, auteur du best-seller « Cohérence cardiaque 365 » explique la méthode 365.
365 c’est 3 fois par jour,
6 respirations par minute
Pendant 5 minutes
La cohérence cardiaque consiste à faire six respirations par minutes durant cinq minutes et trois fois par jour. En détails, cela revient à inspirer 5 secondes puis expirer 5 secondes et cela 6 fois de suite. Cette respiration lente et profonde agit sur le système nerveux, réduit le stress et l’anxiété en maîtrisant son rythme cardiaque.
Respirer
Vous pouvez vous aider du guide respiratoire « Respirelax » à télécharger gratuitement sur smartphone.
Sans cohérence
Avec cohérence
« Une suite de petites volontés fait un gros résultat ».
CHARLES BAUDELAIRE
Une séance
de cohérence cardiaque
Je vous accueille
dans mon cabinet ou en visio
Durée de la séance 30 min
TARIF pour 1 SÉANCE : 30€
Ma formation
Formée par le Dr David O’hare à la pratique professionnelle de la cohérence cardiaque.
Mon approche
La cohérence cardiaque est un outil que j’utilise dans mes ateliers et en thérapie de groupe mais aussi à la fin de chaque séance pour permettre à la personne de repartir dans le calme et la paix intérieure.
Mes autres outils
La méthode EFT
Vous pourrez retrouver votre joie de vivre avec mon accompagnement en libération émotionnelle EFT en 5 étapes
La sophrologie
Vous pourrez débloquer votre situation avec mon protocole
de sophrologie
en 3 phases.
La réflexologie
La réflexologie permet de détendre le corps en lâchant les tensions et ainsi libérer les pensées toxiques.